co brać

jestem ektomorfikiem, wypada brać 3gram białka na 1 kg masy ciała. Co do zdrowych tłuszczy, czy mogę je czerpać z samej oliwy z oliwek?

Ale przez ile tak Mam to brać?Obsypie sogami!!!!!!!! A Ty co?

a jeszcze jakbyści napisali co i kiedy brać to byłbym bardzo happy:))

bcaa min. dawka to 1g na 10kg przed i po treningu i mozesz brac tak dlugo jak chcesz, to jest antykatabolik. A co do kawy to mysle ze nie musisz.

A co do lepszego transportu kreatyny TCM na redukcji? I czy lepiej brać TCM rano i przed treningiem czy rano i po trening po 4 capsy?

to co byście powiedzieli na to: susta 1-12 250mg e3d metka ??? i teraz nie wiem jak ją brać żeby konkretnie pokopało hmmm a pomysły z każdej strony słyszę inne. Czekam na waszą propozycje

1.Nie opłaca się brać kreatyny na początku i tak będziesz miał szybkie efekty. 2.Najlepiej witaminy, ewentualnie białko lub Garnier ale to zależy od braków w diecie. 3.W twoim przypadku nie da rady, w ogóle co ty chcesz rzeźbić z 61 kg ? z kości na ości? 4.Ćwicz cale ciało.

Co do diety to staram sie pochłaniać 6-7 posiłków dziennie o stałej porze, do tego 3x białeczko. Czyli brać obydwa te suple, czy może sam xpand wystarczy? Bo to wiąże się z kosztami, chociaż z drugiej strony powinno sie "inwestować" w siebie.

Czyli mogę śmiało brać tego Activlaba czy lepiej uważać na ten chrom. Co sądzicie o Trec-u?

oprocz tego ze nie moge brac na marwty ciag to boli mnie cala miednica i to utrudnia mi chodzenie, nadodatek boli mnie w okolicach tam jak bym mial przepukline a wszystko wlasnie ode tych zapalen, nie wiem co sie dzieje

NO DZIęKI ZA ODPOWIEDZ!! WIEM JAK BRAć DECE CHODZIłO MI RACZEJ JAK POGODZIC Ją Z TMI SUPLEMENTAMI BO KUPIłEM JE PO OKAZYJNEJ CENIE NIE WIEM TERAZ CO Z NIMI ZROBIć

tez mysle nad zakupem cido na jesien..musze sie spytac dila czy daje same ampy czy ma do tego kartoniki i ulotke inf bo to tez w jakims tam stopniu stopien wiarygodnosci te opakowanie i jaki numer seri bo jak ta co tutaj jest opisywana 209 to raczej sie nie oplaca brac

to jak zalecana dawka bcaa jest 5 tab przed treningiem to na pół to podzielic i przed i po brac tak? a co myslicie zeby dokupic do tego l-glutamina mega caps olimpa bo nigdy tego nie jadlem a słyszalem opinie ze jest niezła

ale po co chcesz brac bialko skoro nie wiesz ile go jesz... oblicz zapotrzebowanie swoje i nie jedz tegobialka narazie...

nikt Ci nie zabroni brac kreatyny bo jezeli w sklepie mozesz ja kupic to nie jest to zakazane, jednak im pozniej tym lepiej. Jestes w takim wieku ze bez niej duzo zdzialasz wystarczy dobra diet ai trening. nie ma zadnych ograniczen w kwestii wieku i stazu ale co prawda to prawda,ze im pozniej tym lepiej _______________________________

Działa ale po co je brać? Jak jest duży BF to będzie lecieć głównie tłuszcz tak czy siak, a mięcho przy dobrej diecie i tak zostanie. Przy niskim BF, jest większe prawdopodobieństwo "palenia" mięśni.

piszecie ze rozpiska dobra - a co jeśli np. pierwszy posiłek jest u mnie posiłkiem przed - treningowym? (jem śniadanie i po godzince śmigam na siłownie) czy wtedy też mogę tak brać jak napisał autor tematu - 5 g przez pierwszym posiłkiem - 5 g po treningu - 5 g w dni nietreningowe ??? Dzieki za odp. pozdro

ehh... staż dośc dlugi ale z przerwami... wymiary slabe, wzrost wysoki a waga niska... jak z tym bcaa, chyba zbędne podczas robienia masy, nie ? poza tym po treningu jest WPC wiec bcaa wtedy sobie moge odpuscic, moglbym najwyzej brac przed treningiem i na czczo moze... co o tym myslisz ? Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-10 09:44:10

ale towaru masz na tyle aby brac po jednej porcji cp w każdy dzień i jednej mono. i choc poprzednia wersja nie jest zla to jednak bardziej optymalna a co za tym idzie mająca znamię wiekszego prawdopodobieństwa lepszego jednak cyklu niż na "wersji oszczędnej'

Już spieszę z odpowiedzią. O carbo myślałem żeby je brać po śniadaniu poniewaź zazwyczaj jem jakiś nabiał więc carbo celem dodania energii przed siłką. Co do białka to mimo, że w diecie mam go sporo to myślałem o braniu przed snem. Chyba, że to poważny błąd w tym przypadku.